Tombol a nyár és akár most, akár az év későbbi részében tervezel utazni, nem árt tudnod: a miómád nem kell, hogy akadályozzon álmaid nyaralásában.  Egy kis tudatossággal és előrelátással kényelmesebbé teheted az utazást, és megkaphatod azt a jól megérdemelt pihenést vagy kalandot, amire szükséged van! Pár tippel most segítünk ebben!

Úticél kiválasztása: Találd meg a számodra legkényelmesebb helyet!

Ne hagyd, hogy a kellemetlenségektől való félelem eltántorítson attól, amit igazán szeretnél! Néhány dolgot érdemes azonban átgondolni az úticél kiválasztásakor, ha fájdalomtól, vérzéstől vagy egyéb kellemetlenségektől tartasz:

1. Egészségügyi ellátás elérhetősége: Ha különösen súlyos miómával élsz, vagy gyakran kell orvoshoz vagy sürgősségire menned, megnyugtató lehet olyan helyet választanod, ahol fejlett az egészségügyi infrastruktúra. Külföldi utazás esetén érdemes számításba venni az extra egészségbiztosítást is – ez általánosságban is ajánlott, függetlenül attól, hogy aggódsz-e a miómád miatt vagy sem. Ugyanakkor akár belföldön, akár külföldre utazol, az egészségügyi szolgáltatások elérhetősége ugyanazon az országon belül is jelentősen eltérhet. Éppen ezért mindig érdemes előzetesen tájékozódnod az úticélod közelében elérhető egészségügyi intézményekről, a helyi ellátás sajátosságairól.
2. Éghajlat: A meleg fokozhatja a miómával összefüggő tüneteket. Ha különösen aggódsz a komfortérzeted miatt, vagy tudod magadról, hogy érzékenyen reagálsz a nagy melegre, akkor érdemes mérsékelt vagy hűvösebb éghajlatú célpontokat választani.
3. Szállás és közlekedés: Olyan szállást keress, ahol könnyen elérhető a fürdőszoba, és közel van a tömegközlekedéshez vagy a főbb látnivalókhoz – így elkerülheted a túlzott megerőltetést.

Tervezés és csomagolás

A következő lépés a tervezés: ha tudod, hogy a mióma miatt könnyen kifáradsz, fontold meg, hogy rövidebb utat tervezel, vagy úgy állítsd össze az útitervet, hogy beiktatsz pihenőidőket, amikor néhány órát vagy akár egy-két napot is szánsz a regenerálódásra, passzív pihenésre.

Ha viszont mégis hosszabb útra készülsz, vagy csak rég jártál nőgyógyásznál, érdemes utazás előtt időpontot kérned, hogy ellenőriztesd az állapotod, és meggyőződj arról, hogy minden rendben van.

A nőgyógyásznál kérj igazolást az állapotodról és - ha vannak - az aktuálisan szedett gyógyszereidről, valamint akár receptet is, amivel ugyanazokat a gyógyszereket külföldön is be tudod szerezni, ha például elveszne a poggyászod, vagy más probléma merülne fel.

A gyógyászati szempontokon túl fontos, hogy gondoskodj a kényelmet szolgáló alapvető holmikról is. Ez lehet laza ruha, extra fehérnemű, menstruációs termékek és néhány sötétebb nadrág arra az esetre, ha menstruálnál vagy áttöréses vérzésed lenne. Érdemes az orvosod által javasolt fájdalomcsillapítókkal is készülni, hátha szükséged lesz rájuk.

Végül ne felejtsd el az utazáshoz szükséges dokumentumokat sem, és ez nemcsak a jegyet, személyit vagy útlevelet jelenti. Ahogy korábban is említettük, külföldi utazás esetén mindig jó ötlet olyan utasbiztosítást kötni, amely teljes körű egészségügyi fedezetet nyújt. Emellett legyen nálad minden recept, fontosabb orvosi dokumentum másolata, és egy lista vészhelyzeti elérhetőségekkel, hogy probléma esetén se ess pánikba és minden kéznél legyen.

Tünetek kezelése útközben: Figyelj a tested jelzéseire!

Ahhoz, hogy valóban élvezni tudd a nyaralást, elengedhetetlen a tünetek tudatos kezelése. Az otthon alkalmazott életmódbeli ajánlások itt is érvényesek, néhány apróbb változtatással.

A megfelelő hidratálás segít a hormonális egyensúly fenntartásában, a méreganyagok ürítésében, a vérkeringés támogatásában, és csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát is, különösen akkor, ha a mióma nyomja a húgyhólyagot. A folyadékbevitel különösen fontos melegebb éghajlaton vagy aktív, programokkal teli utazás esetén.

A hidratáláshoz hozzátartozik a megfelelő táplálkozás is. Miközben természetesen bátorítunk arra, hogy kóstold meg a helyi konyha különlegességeit, érdemes kerülnöd vagy legalábbis mérsékelned az erősen feldolgozott ételek fogyasztását, a túl sok vörös húst, valamint a zsíros tejtermékeket. Az italok terén a koffein és az alkohol bevitelét sem árt korlátozni. Ezeket sajnos mind összefüggésbe hozták a mióma növekedésével vagy a tünetek súlyosbodásával.

Végül, de nem utolsósorban, figyelj arra, hogy ne hajtsd túl magad, és legyen fürdőszobastratégiád. A helyes tempó megtartása azt jelenti, hogy figyelsz a tested jelzéseire, rendszeres szüneteket tartasz, és rugalmasan alakítod a programokat, hogy minden nap felmérhesd, hogyan érzed magad. A fürdőszobastratégia olyan egyszerű is lehet, mint hogy előre megnézed, hol vannak nyilvános mosdók, vagy úgy tervezed az útvonalad, hogy tiszta, könnyen megközelíthető vécéket használhass.

Ne hagyd, hogy a mióma határozza meg, hová és hogyan utazol! Ha úgy érzed, hogy túlságosan alkalmazkodsz a tünetekhez, érdemes újra konzultálnod nőgyógyászoddal, és átbeszélni a kezelési lehetőségeket.

Jó utat és kellemes, gondtalan pihenést kívánunk!

Cikk forrása: https://talkingfibroids.com/impact-on-my-life/whats-new-in-fibroids/uterine-fibroids-and-travel-planning-your-next-adventure/